Une fois que j’ai commencé à écrire cette liste, je ne pouvais plus m’arrêter. Il existe TELLEMENT de façons simples et rapides de ralentir votre journée, dont beaucoup peuvent être intégrées à votre vie quotidienne.
Comme je le dis, donnez-moi 15 minutes et je vous donnerai un moyen de vous simplifier la vie.
Accord?
Tenez-vous en aux heures supplémentaires
À moins que vous ne fassiez partie de la profession médicale et qu’il s’agisse d’une urgence, il y a de fortes chances que personne ne meure si vous quittez le travail à l’heure, même si votre patron s’en sort comme il le fera.
Fermez l’ordinateur portable. Approuver. Allez voir vos enfants ou votre partenaire ou prenez une bière ou sortez. Délectez-vous du fait que vous venez d’ajouter en moyenne 2 heures à votre journée en faisant quelque chose qui est tout à fait dans votre droit de faire.
Identifiez les trois principales choses que vous devez faire aujourd’hui. Jetez tout le reste sur une future liste (ou même pas de liste du tout).
C’est la leçon ultime en matière de priorisation, en plus ils peuvent vous faire vous sentir bien. J’ai déjà exécuté mes trois choses de la journée et il n’est pas encore 10 heures.
Priorisez, raccourcissez et regardez votre journée se simplifier de minute en minute.
Dites non à Meredith à la baby shower du travail (c’est-à-dire le prochain engagement social dont vous détestez le son)
Le mien est une rencontre pour les nomades numériques dans quelques jours. Je ne sais pas pourquoi je me soumets à ceux-ci alors que je les déteste toujours (je suppose que parfois être sur la route est un endroit solitaire). Je sors dîner avec mon mari à la place.
Ce pourrait être une fête de bureau. Un café avec ton ennemi. Quoi qu’il en soit, annulez-le. C’est plus d’une heure de votre vie retrouvée, juste là.
Dites non à la troisième réunion inutile de la journée
Des études disent qu’un tiers de toutes les réunions sont inutiles, donc je sais qu’il y en a une dans votre agenda que vous pouvez annuler.
Faites-le, faites-le, faites-le.
Soyez hipster dans vos habitudes de café et faites-en un pour-over
Pas un instant, pas un expresso rapide, un versement.
Ces choses prennent du temps – au moins 15 minutes. Vous devez laisser l’eau de la bouilloire refroidir un peu. Vous devez verser lentement l’eau dans le filtre. Il faut laisser couler le café.
15 minutes de lenteur et vous obtenez une bonne tasse de café à la fin ? Cela ressemble à une victoire pour moi.
Sois comme ton père et dis « Je repose juste mes yeux » (c’est-à-dire fais une sieste)
C’est une chose étrange que nous rendions les gens si coupables pour l’une des activités les plus naturelles et (si c’est votre sac) qui stimulent la productivité .
Faire une sieste.
Je suis sûr que je n’ai pas besoin de vous rappeler tous les avantages que la sieste peut vous apporter, mais je le ferai quand même. Faire une sieste de 15 à 20 minutes seulement :
Améliore votre vigilance
Améliore votre humeur
Augmente vos performances
Rendez-vous dans le 15.
Marchez le pas que vous avez fait mille fois (faites le tour du pâté de maisons)
L’exercice est ma première activité lorsque j’ai besoin de simplifier ma journée. C’est l’éclaircissement de l’esprit qui fait ça — tu sors tout pêle-mêle, tu reviens lucide. Et ce n’est pas seulement moi qui le dis, c’est la science .
Faites le tour du pâté de maisons. Voyez comment cela rend tout plus simple.
Créez une maison pour vos clés et votre portefeuille – ils le méritent
Il existe un moyen simple de résoudre ce problème : leur réserver un emplacement dédié.
Cela semble simple, mais en ce moment, mes clés pourraient être dans l’un des trois sacs, dans la poche de mon manteau, dans la porte elle-même ou sur un certain nombre de surfaces autour de mon appartement.
Ayez un endroit dédié pour eux, économisez au moins 15 minutes par jour. Cela ressemble à une victoire très rapide et simple pour moi.
Identifiez quelque chose sur votre liste de tâches silencieuses et écrasez-la
Votre liste de tâches silencieuse est une tâche qui ne figure jamais sur votre liste de tâches physiques, mais qui prend tout de même beaucoup de temps et de concentration.
Il peut s’agir de vaisselle sale qui a besoin d’être nettoyée, de plantes qui ont besoin d’être arrosées ou d’un bureau encombré qui doit être rangé avant de vous mettre au travail.
Identifiez quelque chose sur cette liste et faites-le. Maintenant.
Identifiez quelque chose que vous remettez à plus tard et écrasez-le
J’ai littéralement passé toute la semaine dernière à m’inquiéter de passer un coup de fil au dentiste au lieu, tu sais, d’ appeler le dentiste. Cela a pris beaucoup plus de mon attention et de ma concentration que cela n’aurait dû.
Un appel téléphonique de trois minutes et ma journée a été considérablement simplifiée simplement en ne l’ayant pas pendu sur moi.
Très facile.
Prenez position contre M * sk et Z * ckerberg – supprimez une application de réseau social
Il y a environ un an, j’ai supprimé Facebook. Je suis un vieux millénaire, donc cela a demandé des efforts considérables – je me connectais habituellement toutes les quelques heures pour voir ce que faisaient tous mes amis (ou plus probablement, ce que leurs enfants faisaient à ce moment-là).
À la minute où je l’ai supprimé, je n’ai même jamais pensé à le télécharger à nouveau ou à le regarder à nouveau. À l’occasion où je dois l’utiliser, je me connecte sur mon ordinateur, pas sur mon téléphone – il y a plus de résistance là-bas.
Supprimer une application. Juste un. C’est incroyable à quel point ce petit geste peut vous simplifier la vie.
Quittez l’un de vos 75 groupes Whatsapp inutiles
De combien de groupes Whatsapp faites-vous partie ? Et dans combien d’entre eux voulez-vous réellement être ? Soyez honnête, maintenant.
Si vous êtes comme moi, Whatsapp prendra une quantité considérable de votre temps. La moyenne est de 37 minutes par jour, mais je sais que ma propre utilisation est bien supérieure à cela.
Quitter un groupe que vous avez coupé il y a longtemps aide. C’est moins à regarder, moins à vous distraire et moins à vous sentir coupable de ne jamais y avoir contribué. Le tout en appuyant sur un seul bouton.
Faire taire le supercalculateur
Les notifications téléphoniques déclenchent l’anxiété . Ils signifient que vous ne pouvez pas vous concentrer. Ils vous rendent plus sujet à la dépression. Ils contribuent aux vibrations fantômes – cette sensation étrange lorsque vous pensez que votre téléphone s’éteint mais que c’est juste votre jambe qui bourdonne. Ennuyeux au mieux et mentalement dommageable au pire.
Et certainement pas bon pour simplifier votre journée.
Allumez votre téléphone en mode silencieux, tout cela disparaît.
Bonus supplémentaire – votre partenaire, vos amis et votre famille vous en remercieront. Parce que le ping constant est vraiment ennuyeux.
Arrêtez les petites icônes de téléphone suffisantes en compétition pour votre temps
Les dépressions nerveuses sont loin d’être amusantes, mais elles vous donnent une certaine perspective sur ce qui est important dans la vie et ce qui ne l’est pas. La première chose que j’ai faite quand j’ai eu le mien en 2020 a été de désactiver toutes mes notifications sur mon téléphone
E-mail, Facebook, Instagram, Slack et Discord – tous disparus. Ils ne sont pas assez importants pour enfoncer un pieu pendant votre temps d’arrêt en vous envoyant un ping toutes les quelques minutes.
Éteignez-les. La seconde où j’ai fait cela avec mon e-mail (l’e-mail est mon point faible) a été la seconde où j’ai senti mon stress commencer lentement à refluer.
Essayez-le.
Prenez une pause déjeuner effrayante
Si vous faites partie des 82 % de personnes qui ne prennent pas de pauses déjeuner régulières, pourquoi ne pas entrer dans la minorité et en prendre une ?
Les avantages sont ridicules, qu’il s’agisse d’avoir une nouvelle perspective sur votre travail, de réduire le stress ou simplement d’avoir une demi-heure (minimum) pour vous.
Si votre patron vous casse la gueule, dites-lui ceci : 93 % des patrons s’accordent à dire que faire une pause les aide à se concentrer. Alors pourquoi ne pas simplement s’asseoir, manger un sandwich et se détendre.
Pour votre patron, ce n’est qu’une pause déjeuner. Pour vous, c’est bien plus que cela.
Couchez-vous 15 minutes avant de penser « Je dois aller me coucher »
Vous n’êtes peut-être pas responsable de l’heure à laquelle vous vous levez, mais vous êtes probablement responsable de l’heure à laquelle vous vous couchez.
Et même si je ne suis pas un grand fan de me coucher à 21 heures – j’aime trop mes soirées – se coucher 15 minutes plus tôt que d’habitude peut faire une énorme différence sur la quantité de sommeil que vous obtenez ou sur l’heure à laquelle vous dérivez réellement désactivé.
Ces 15 minutes pourraient rendre la vie tellement plus simple car plus de sommeil rend les humains meilleurs. Les humains qui peuvent réellement faire face à la journée à venir, l’écrasent plus rapidement, ont ainsi plus de temps pour eux-mêmes.
Capiche ?
Diariser l’espace blanc
L’espace blanc correspond aux moments de votre journée où vous faites de la place pour… rien.
Si vous avez du mal à trouver le temps de ne rien faire, faites-en une priorité et notez-le dans votre journal. Faites-en une partie de votre quotidien pour faire absolument rien.
Si c’est journalisé, vous ne pouvez pas vous sentir coupable. Personne ne t’a jamais dit ça ?
6 autres façons de vous simplifier la vie dès maintenant :
Débarrassez-vous des déchets de votre voiture (voiture bien rangée, esprit bien rangé).
Créez une liste de lecture d’état de flux (travail en profondeur = moins de temps au travail).
S’engager dans la tradition britannique de s’arrêter pour une tasse de thé et un biscuit (quatre fois par jour est le minimum à Blighty).
Découpez les amis merdiques (ils sucent plus de temps qu’ils ne le devraient).
Annulez un abonnement (ils sont coûteux et vous font probablement perdre du temps de toute façon).
Achetez un bullet journal (alias ma bouée de sauvetage).
