Un plan de 45 jours pour comprendre et mettre en place des protocoles liés à l’amélioration de mes performances cognitives
Récemment, j’ai décidé de démarrer un projet visant à améliorer mes performances cognitives générales dans mes tâches quotidiennes (programmation, écriture, entraînement, apprentissage).
Au cours des 45 prochains jours, je publierai des articles et des vidéos liés à cet objectif, pour vous tenir au courant de mes progrès.
Dans cet article, je vais présenter ce projet d’augmentation cognitive, présenter ma motivation, mon plan et comment j’ai l’intention de le mettre en œuvre, pour, espérons-le, vous inclure dans ce voyage vers l’amélioration de soi.
Comment tout a commencé/Pourquoi est-ce que je fais ça ?
J’ai toujours été méta-obsédé par l’intelligence. Enfant, j’étais fasciné par des personnages comme Sherlock Holmes et Will du film « Good Will Hunting », des personnages dont la principale qualité était leur capacité cognitive impressionnante.
Ce genre de fascination a prévalu tout au long de ma vie et a probablement grandement contribué à alimenter mon intérêt pour l’IA et les neurosciences, m’amenant à compléter une maîtrise à l’intersection de ces deux domaines.
Le but
Au cours des 2 dernières années, alors que je passais progressivement du milieu universitaire à l’industrie pour travailler comme ingénieur en apprentissage automatique, j’ai senti que mon rythme de croissance intellectuelle semblait être devenu quelque peu linéaire, voire stagnant.
Cette introspection m’a amené à me définir un objectif d’ identification et de compréhension des éléments améliorables de l’intelligence, ceux que l’on peut moduler positivement par la pratique et la supplémentation nutritionnelle.
Le plan
Mon plan pour ce projet est divisé en 4 branches principales :
À mon avis, ces sujets forment ensemble un ensemble de capacités cognitives pratiques.
Concentration/Attention
Tout au long de ce projet, je me référerai indifféremment à la concentration et à l’attention comme la capacité de s’occuper de manière sélective des aspects de l’environnement tout en ignorant les autres. J’ai emprunté cette définition au premier chapitre du livre Brain Aging: Models, Methods, and Mechanisms d’Elizabeth L. Glisky , et cette partie de ma recherche portera sur la compréhension de ce qu’est l’accent, informatiquement et biologiquement, ainsi que sur la construction d’un liste de protocoles pour améliorer systématiquement ma capacité de concentration, à l’aide de métriques qui seront définies et expliquées au fur et à mesure de l’avancement de mon enquête.
Motivation
Quand je fais référence à la motivation, je veux dire un comportement lié à la disponibilité d’énergie pour atteindre un certain objectif ou accomplir une certaine tâche. Cette branche du projet se concentrera sur la compréhension des mécanismes par lesquels la dopamine régule le comportement motivationnel dans le cerveau, ainsi que sur la construction d’une compréhension intuitive de la façon dont les connaissances sur la motivation peuvent être utilisées et intégrées dans une routine régulière pour optimiser les performances.
Apprentissage/Plasticité
Par plasticité, j’entends ici la capacité du cerveau à changer et à s’adapter en fonction des situations environnementales telles que décrites dans Fuchs & Flugge 2014 , par exemple. Cette partie du projet sera chargée d’ identifier les mécanismes et les conditions dans lesquelles se produit un apprentissage optimal et le type de conditions biologiques nécessaires à la plasticité (après l’âge adulte, car l’accès à la plasticité change chez l’adulte ). Mon objectif sera de développer une compréhension intuitive des aspects de la recherche sur l’apprentissage qui sont transférables au contexte pratique de notre vie quotidienne.
Résolution de problème
Enfin, dans cette branche, j’identifierai les composantes de la résolution de problèmes pratiques dans différents scénarios (programmation, mathématiques, problèmes de la vie quotidienne, énigmes, etc.) qui peuvent être améliorées individuellement afin d’aider quelqu’un à développer des compétences transférables en résolution de problèmes qui peuvent être méthodiquement pratiqué et évolué . Des livres comme How To Solve It de G. Polyasont de bons exemples de ce que je vais rechercher dans les confusions de cette section.
J’ai l’intention d’écrire des articles et de faire des vidéos sur ce sujet, car je démêle les différents aspects de l’intelligence améliorable. Mon objectif est d’essayer du mieux que je peux, d’utiliser mon écriture comme un moyen de communiquer ce que je trouve, mes intuitions et mes idées sur le sujet, toujours conscient que je ne prendrai pas la position de l’expert mais au contraire, je tenterai pour explorer ces sujets et arriver à un ensemble de conclusions intuitives sur la façon d’améliorer ses performances cognitives.
Pensées finales
Au cours de ces 45 jours, j’ai l’intention d’écrire une série d’articles qui, ensemble, seraient un bon outil pour quiconque cherche à s’informer sur les recherches actuelles sur l’amélioration des performances cognitives.
Je ne vise pas à une revue entièrement détaillée de la littérature, mais plutôt à présenter un résumé exploitable des mécanismes et des protocoles sur le sujet de l’amélioration de la concentration, de la motivation, de la plasticité et des capacités de résolution de problèmes.
