Lorsque nous regardons ces statistiques, il est facile de penser : « Wow ! Les gens perdent tellement de temps » comme si nous ne contribuions pas à ces statistiques. Mais nous le faisons. Vous en faites partie. Et moi aussi.« Ouah! Les gens perdent tellement de temps » comme si nous ne contribuions pas à ces statistiques.Mais nous le faisons. Vous en faites partie. Et moi aussi.
Et par conséquent, il vaut mieux accepter que nous ne manquons pas de temps, mais simplement que nous en perdons la majeure partie.Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez faire quelque chose : comme incorporer de petites habitudes dans votre vie qui vous feront gagner beaucoup de temps. C’est le sujet de cet article. Inculquez TOUTES ces 4 habitudes super faciles dans votre vie, et je vous promets que les résultats seront extraordinaires.
Blocage du temps
Le blocage du temps est un hack de gestion du temps facilepar Cal Newportcela ne prend qu’une minute mais apporte tellement de clarté dans votre journée.
La veille au soir, divisez simplement la journée à venir en blocs de 30 minutes (ou blocs de 5 minutes si vous êtes Elon Musk) et assignez-leur des tâches. Voici à quoi cela ressemble.
Voici pourquoi cela fonctionne à merveille :
Il élimine la procrastination qui découle de la tentative de décider « quand » commencer à travailler . Si vous décidez quand commencer à travailler en temps réel, la procrastination est inévitable. Vous pourriez penser que vous commencerez à travailler dans 5 minutes, mais ces 5 minutes se transformeront en une heure sans que vous vous en rendiez compte. Mais s’il est déjà décidé que vous commencerez à travailler à 14 heures le lendemain, les risques de procrastination sont massivement réduits, voire complètement.Si vous décidez quand commencer à travailler en temps réel, la procrastination est inévitable.Vous pourriez penser que vous commencerez à travailler dans 5 minutes, mais ces 5 minutes se transformeront en une heure sans que vous vous en rendiez compte. Mais s’il est déjà décidé que vous commencerez à travailler à 14 heures le lendemain, les risques de procrastination sont massivement réduits, voire complètement.
De plus, lorsque vous présentez votre journée sur une feuille de papier et que vous leur attribuez des tâches, vous vous rendrez compte que vous disposez en fait de beaucoup de temps dans une journée . Faites-le tous les jours et vous vous débarrasserez pour toujours de l’état d’esprit du « manque de temps ».Faites-le tous les jours et vous vous débarrasserez pour toujours de l’état d’esprit du « manque de temps ».
5–4–3–2–1 : Mange la grenouille au petit déjeuner !
« Si c’est votre travail de manger une grenouille, il est préférable de le faire dès le matin. Et si c’est votre travail de manger deux grenouilles, il est préférable de manger la plus grosse en premier.
Manger la grenouille est en fait la tâche la plus difficile et la plus redoutée de la journée . Et pendant que vous le bloquez dans le temps la veille, il est préférable de le programmer dès le matin. Voici pourquoi:
La tâche la plus exigeante de la journée est aussi celle qui induit le plus de procrastination.Par conséquent, plus vous le programmez tard, plus vous risquez de perdre du temps à tergiverser à cause du stress qu’il induit.
Mais si vous le faites dès le matin, vous vous sentirez comme un gagnant toute la journée.C’est pourquoi je l’ai programmé pour le matin.
Mel dit : «Si vous obtenez l’instinct de travailler sur un objectif, vous devez vous déplacer physiquement dans les 5 secondes, sinon votre cerveau le tuera.”Donc, si vous êtes censé commencer à manger votre grenouille à 9 h, à 8 h 59, dites « 5–4–3–2–1 : Mange la grenouille ! et juste se mettre au travail.
Micro-visualisation
Vous avez entendu parler de la visualisation en tant que technique pour améliorer votre avenir. Cependant, visualiser un avenir brillant seul ne fera pas grand-chose si vous n’êtes pas prêt à le ramener au présent et à inculquer les habitudes nécessaires pour convertir ces imaginations en réalité. Car comme le disait F. Matthias Alexander :
Les gens ne décident pas de leur avenir.Ils décident de leurs habitudes et leurs habitudes décident de leur avenir.
C’est pourquoi chaque matin je visualise le jour où j’ai bloqué le temps la veille. J’envisage ma journée comme ça –
« Je commencerai à écrire un article à 7h30. Ensuite, je m’habille et j’atteins le service de médecine externe à 9h30. Une fois mon service terminé, je déjeunerai à 14 heures, suivi d’une sieste à 15 heures. Ensuite, j’irai à la gym à 4 heures… »
…et ainsi de suite.
Cela vous aide à ancrer votre esprit dans la journée que vous avez planifiée la veille.Et cela rend encore plus facile de s’en tenir à votre plan.
Démarrer une minuterie
C’est l’outil le plus sous-estimé pour la productivité sur votre iPhone.Je ne peux pas souligner à quel point une minuterie est incroyablement efficace pour augmenter votre productivité.
Chaque fois que vous commencez à travailler, réglez une minuterie sur une heure ou peut-être 40 minutes. Tout ce qui fonctionne pour vous. Je ne crois pas vraiment aux techniques comme le Pomodoro parce que je trouve que je peux maintenir ma concentration pendant différentes périodes de temps en fonction de l’heure de la journée, de ma fatigue cognitive et de l’exigence cognitive de la tâche.Je ne crois pas vraiment aux techniques comme le Pomodoro parce que je trouve que je peux maintenir ma concentration pendant différentes périodes de temps en fonction de l’heure de la journée, de ma fatigue cognitive et de l’exigence cognitive de la tâche.
Voici pourquoi:une minuterie vous ancre à la tâche à accomplir et rend les distractions presque impossibles.Parce que votre esprit sait que la minuterie est allumée, il va rester concentré. Cela se produit parce qu’une minuterie crée un sentiment de responsabilité.
Par exemple, si je me lève pour faire pipi, je vais mettre mon minuteur en pause. Je ne reprendrai que lorsque je me serai à nouveau assis. Idem quand je vais remplir ma bouteille. Et donc, même si je veux commencer à utiliser Twitter, je ne peux le faire qu’après avoir mis le chronomètre en pause. Cela ajoute une couche de responsabilité qui applique un travail ciblé.Cela ajoute une couche de responsabilité qui applique un travail ciblé.
Tout lier ensemble
Je vous promets que si vous faites les 4, les résultats ne vous décevront pas. Voici comment procéder :
Bloquez votre journée la veille.
Ensuite, micro-visualisez le même horaire le matin.
Quand il est temps de travailler, dites à voix haute : « 5–4–3–2–1 : Mange la grenouille ! Mangez la plus grosse grenouille le matin.
Et puis, démarrez une minuterie pour vous assurer de rester ancré au travail à accomplir.
